Pirmkārt, jums vajadzētu koncentrēties uz olbaltumvielām. Vakariņās gatavojiet diētisko gaļu – tītaru, trušu vai vistu. Šiem produktiem labi sader viegli dārzeņu salāti un jebkādi piedevu ēdieni. Otrkārt, pievērsiet uzmanību A, C un E vitamīniem. Tie ir atrodami sezonas produktos. Ķirbis, burkāni, spināti un tomāti – daži no tiem ir jāiekļauj uzturā. Treškārt, pievērsiet uzmanību pārtikas […]
Kas notiek, ja katru dienu ēdat redīsus
C vitamīnsŠis spēcīgais antioksidants aizsargā ādas šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem un stimulē kolagēna ražošanu, kas padara ādu elastīgāku un jaunāku. Beta-karotīnsTas palīdz izlīdzināt sejas toni un piešķir ādai dabisku mirdzumu. Kālijs un ūdensRedīsi satur daudz ūdens un kālija, kas palīdz mitrināt ādu no iekšpuses, novēršot sausumu un lobīšanos. SērsŠis minerāls ir atbildīgs par […]
Saldumi, kas piepildīs jūs ar enerģiju
Vairāk vai mazāk dabīgi saldumi var sniegt mums enerģijas lādiņu. Kāds ēdiens uzlabo garastāvokli? Protams, saldumi. Cukura lietošana uzturā izraisa dopamīna, prieka hormona, līmeņa paaugstināšanos, mēs izjūtam spēka un enerģijas pieplūdumu. Saldumi ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem, tāpēc organisms tos acumirklī uzsūc, bet pēc tam cukura līmenis strauji pazeminās, un parādās noguruma, sabrukuma un pat […]